Спокойствие, только спокойствие!
Волнение – совершенно нормальная реакция вашего организма. Главное, это не сосредотачиваться на этом чувстве. Как правило, с началом разминки, неприятное явление исчезнет само.
Тренировки
Планируйте график тренировок и контролируйте своё состояние. Не стоит чрезмерно переутомлять свой организм. Обязательное условие – это отдых. Воспринимайте выполнение норматива, как очередную тренировку.
В центре тестирования вам будет нужно продемонстрировать все то, чему вы научились на тренировках. Поэтому и к прохождению испытаний ГТО готов к труду и обороне следует относиться как к очередному тренировочному занятию.
Есть только ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!!!
Сосредоточьте свое внимание на задаче. Отложите мысли о финише и награде. Это поможет снять психологическое напряжение и даст отличный результат.
Тренируйте тело, настраивайтесь на победу. У вас всё обязательно получится!
Первый комплекс ГТО ГТО-комплекс – это нечто принципиально новое для советских людей, а в то время всё воспринималось с энтузиазмом: новая жизнь, новые правила. За первый год внедрения программы значкистами стало более 24 тысяч молодых людей.
Изначально для участия и получения значка за отличное выполнение всех упражнений устанавливались возрастные ограничения: юноши могли испытать себя с 18 лет, а девушки – с 17. Первый комплекс имел всего одну ступень, включая 21 упражнение, 15 из которых имели практическое назначение. По мнению координаторов проекта, советская молодёжь должна была уметь:
• Пробежать стометровку, 500 и 1000 метров;
• Прыгать в высоту и длину;
• Метать гранаты;
• Подтягиваться на перекладине;
• Лазать по канату или шесту;
• Поднять патронный ящик в 32 килограмма и безостановочно передвигаться с ним 50 метров;
• Плавать;
• Ездить на велосипеде или управлять различными видами транспорта;
• Грести 1 км; Ходить на лыжах на 3 и 10 Ездить верхом и двигаться в противогазе 1 км.
Довольно интересный получился комплекс, а главное – очень полезный для поддержания здоровья и развития навыков, поэтому активистов становилось всё больше, престижно становилось получить значок «Готов к труду и обороне». Нормативы выполняли везде: в учреждениях образования, на заводах и фабриках, в колхозах и других государственных организациях. Обладатели значков могли получить льготы при поступлении в учреждения образования, принимать участие в аналогичных состязаниях не только локального, но и всесоюзного значения. Видя энтузиазм и успехи, приносимые программой, создатели ГТО не остановились на достигнутом и пошли дальше в развитии комплекса. Развитие ГТО на этом не завершилось, только набрало обороты.
Подведены итоги регионального этапа Всероссийской открытой летней спартакиады среди организаций дополнительного образования Белгородской области.
В мероприятии соревновательного блока по программе Спартакиады приняли участие 11 Организаций из 6 муниципальных образований Белгородской области: города Белгорода, Волоконовского, Красногвардейского, Новооскольского, Шебекинского муниципальных округов, Губкинского городского округа.
По результатам экспертной оценки МБУ ДО ДЮСШ п. Волоконовка признана призером регионального этапа Спартакиады в номинации «Лучшие практики реализации дополнительных общеобразовательных программ в области физической культуры и спорта».
Поздравляем коллектив ДЮСШ желаем новых ярких побед и высоких достижений!
ВФСК ГТО #Важная информация для выпускников школ!!!
Для выпускников школ знак ГТО дает от 1 до 10 дополнительных баллов к ЕГЭ! Каждый ВУЗ устанавливает «стоимость» знака ГТО самостоятельно. Сколько баллов дается за знак ГТО можно узнать в приемных комиссиях ВУЗов. Чтобы воспользоваться знаком ГТО для поступления в ВУЗ, необходимо выполнить испытания в 4 квартале (октябрь, ноябрь, декабрь) текущего года!
Процедура получения знака занимает до 2-3 месяцев с момента присвоения.
Жителей Волоконовского района приглашают сдать нормативы ВФСК ГТО
Желающим поучаствовать необходимо предварительно зарегистрироваться, отправив заявку на электронную почту:
Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
или позвонить по номеру телефона (847235)5-01-49.
В заявке нужно указать ФИО, УИН и виды испытаний. При себе необходимо иметь медицинский допуск и спортивную форму.
А ещё, нормативы можно сдавать командой или коллективом.
Центр тестирования поможет вам с корпоративным командообразованием.
Звоните 5-01-49.
Очень часто снова стали поступать вопросы:
«Спортивные разряды не влияют больше на ГТО?»
Если вы планируете участвовать в программе ВФСК ГТО, важно знать об этих нововведениях.
Ранее, если у вас был спортивный разряд не ниже второго юношеского или спортивное звание, и вы успешно выполняли нормативы на серебряный знак отличия, вам могли присвоить золотой знак. Теперь эта опция отменена.
Что это означает на практике? Теперь, чтобы получить золотой знак отличия ГТО, вам необходимо выполнить все нормативы, предусмотренные для золотого знака вашей возрастной группы. Наличие спортивных достижений больше не дает автоматического повышения знака.
Другими словами, если вы хотите золотой знак, вам нужно усердно тренироваться и соответствовать требованиям именно для золотого знака, независимо от того, какой у вас спортивный опыт. Подходите к подготовке серьезно, изучите нормативы вашей возрастной ступени и стремитесь к наилучшим результатам.
Это изменение направлено на то, чтобы у всех участников комплекса ГТО были равные условия для достижения желаемого результата. Теперь успех зависит только от вашей подготовки и усилий, приложенных к выполнению нормативов на соответствующий знак отличия.
Порядок организации тестирования качества силы ВФСК ГТО
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
Тестирование участников проводится в гимнастическом (спортивном) зале или на универсальной спортивной площадке. Место выполнения испытания необходимо оградить лентой, для того чтобы тестируемому никто не мешал в достижении максимального результата.
Техника выполнения испытания
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа выполняется из исходного положения: упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти отведены не более чем на 45 градусов относительно туловища, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры. Расстояние между стопами не более чем ширина стопы.
Засчитывается количество правильно выполненных циклов, состоящих из сгибаний и разгибаний рук, фиксируемых счетом судьи.
Сгибая руки, необходимо коснуться грудью пола или контактной платформы высотой 5 см, затем, разгибая руки, вернуться в исходное положение и, зафиксировав его на 1 с, продолжить выполнение испытания.
Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:
- нарушение требований к исходному положению (постановка рук не соответствует исходному положению, отсутствие прямой линии тела между плечами, туловищем и ногами);
- нарушение техники выполнения испытания;
- нарушение прямой линии «плечи - туловище - ноги»;
- отсутствие фиксации на 1 с исходного положения;
- превышение допустимого угла разведения локтей;
- разновременное разгибание рук.
