4.1. Шестиминутный бег
Шестиминутный бег проводится по беговой дорожке стадиона или любой ровной местности. Участок для бега должен быть размечен (табличками, флажками, мелом или иным способом) каждые 20-50-100 м, результат фиксируется количеством метров, преодоленных участником испытания до одного метра.
Техника выполнения испытания
Испытание выполняется из положения высокого старта. Группа участников выстраивается за 3 метра до стартовой линии. Помощник стартера называет участника, тот называет свой номер.
По команде «На старт!» участники занимают свои места перед линией старта. После выстрела стартера из пистолета или команды «Марш!» они начинают движение.
При беге участникам запрещается наступать на линию бровки с левой стороны, что приведет к сокращению дистанции.
За минуту до окончания времени подается команда «Пошла завершающая минута», по завершению 6-ти мин подается команда «Стоп. Время!», после которой участники забега должны остановиться на месте поступления команды.
Положение опорной ноги определяет пройденное расстояние. Счет кругов и общий метраж ведут судьи. Участникам разрешается один раз переходить на ходьбу во время тестирования, преодолев дистанцию не более 10 м.
Максимальное количество участников в одном забеге составляет 10 человек.
Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:
- неготовность к старту через 2 минуты после вызова стартера;
- старт участника раньше команды стартера «Марш!» или выстрела;
- участник во время бега создает помехи другим участникам;
- участник сошёл с дистанции, покинул место тестирования.
Сегодня на базе МБУ ДО «Волоконовская ДЮСШ» состоялся муниципальный фестиваль Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» среди семейных команд Волоконовского муниципального округа. Мероприятие было посвящено Дню России!
Это был настоящий праздник единства и командного духа! Дети и взрослые вместе преодолевали испытания, доказывая, что спорт – это не только залог здоровья, но и прекрасная возможность для сплочения и взаимной поддержки.
В программе фестиваля были проверены самые разные качества:
• Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье
• Поднимание туловища из положения лежа на спине
• Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
• Подтягивание из виса на высокой перекладине
• Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
• Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью
• Бег на 30 метров
По итогам мероприятия первое место заняла семья Кравцовых. Второе место присуждено семье Толстых, а третье – семье Лазуковых.
Поздравляем победителей, призеров и всех участников с отличными результатами! Ваш спортивный энтузиазм вдохновляет!
ГТО в Волоконовке – это больше, чем просто нормативы. Это движение, характер, командная поддержка и шанс для каждого проверить свои силы, поставить амбициозную цель и приблизиться к заветному знаку отличия.
Желаем всем не останавливаться на достигнутом, продолжать тренироваться и уверенно покорять новые спортивные вершины!
Сегодня на базе МБУ ДО «Волоконовская ДЮСШ» состоялся муниципальный фестиваль Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» среди семейных команд Волоконовского муниципального округа. Мероприятие было посвящено Дню России!
Это был настоящий праздник единства и командного духа! Дети и взрослые вместе преодолевали испытания, доказывая, что спорт – это не только залог здоровья, но и прекрасная возможность для сплочения и взаимной поддержки.
В программе фестиваля были проверены самые разные качества:
• Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье
• Поднимание туловища из положения лежа на спине
• Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
• Подтягивание из виса на высокой перекладине
• Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
• Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью
• Бег на 30 метров
По итогам мероприятия первое место заняла семья Кравцовых. Второе место присуждено семье Толстых, а третье – семье Лазуковых.
Поздравляем победителей, призеров и всех участников с отличными результатами! Ваш спортивный энтузиазм вдохновляет!
ГТО в Волоконовке – это больше, чем просто нормативы. Это движение, характер, командная поддержка и шанс для каждого проверить свои силы, поставить амбициозную цель и приблизиться к заветному знаку отличия.
Желаем всем не останавливаться на достигнутом, продолжать тренироваться и уверенно покорять новые спортивные вершины!
3. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
Тестирование участников проводится в гимнастическом (спортивном) зале или на универсальной спортивной площадке. Место выполнения испытания необходимо оградить лентой, для того чтобы тестируемому никто не мешал в достижении максимального результата.
Техника выполнения испытания
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа выполняется из исходного положения: упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти отведены не более чем на 45 градусов относительно туловища, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры. Расстояние между стопами не более чем ширина стопы.
Засчитывается количество правильно выполненных циклов, состоящих из сгибаний и разгибаний рук, фиксируемых счетом судьи.
Сгибая руки, необходимо коснуться грудью пола или контактной платформы высотой 5 см, затем, разгибая руки, вернуться в исходное положение и, зафиксировав его на 1 с, продолжить выполнение испытания.
Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:
- нарушение требований к исходному положению (постановка рук не соответствует исходному положению, отсутствие прямой линии тела между плечами, туловищем и ногами);
- нарушение техники выполнения испытания;
- нарушение прямой линии «плечи - туловище - ноги»;
- отсутствие фиксации на 1 с исходного положения;
- превышение допустимого угла разведения локтей;
- разновременное разгибание рук.
Первым обладателем знака ГТО I ступени стал знаменитый конькобежец Яков Федорович Мельников, первый заслуженный мастер спорта СССР, чемпион России 1915 года, чемпион РСФСР 1918, 1919 и 1922 годов; чемпион СССР 1924.
С распадом Советского Союза пришел и упадок физического воспитания граждан, это было уже никому не интересно. В 1991 году комплекс прекратил свое фактическое существование, хотя с юридической точки зрения упразднен не был.
Когда в 2007 году было объявлено о том, что Россия проведет Олимпиаду в Сочи 2014 интерес в комплексу ГТО начал возрождаться. Тем более, что именно в это время страна получила несколько отличий в большом спорте – Кубок Федерации по теннису, титул сильнейших в мире по гандболу, звание лучшей команды Старого Света по баскетболу и выход футболистов на европейский чемпионат.
Жителей Волоконовского муниципального округа приглашают сдать нормативы ВФСК ГТО
!!!Желающим поучаствовать необходимо предварительно зарегистрироваться, отправив заявку на электронную почту:
Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
или позвонить по номеру телефона (847235)5-01-49.
В заявке нужно указать ФИО, УИН и виды испытаний. При себе необходимо иметь медицинский допуск и спортивную форму.
А ещё, нормативы можно сдавать командой или коллективом.
Центр тестирования поможет вам с корпоративным командообразованием.
Звоните 5-01-49.
Думаете, что для выполнения нормативов ГТО нужно быть профессиональным спортсменом и проводить всё свободное время в зале? Это не так.
Комплекс ГТО создан не только для спортсменов, а для людей разного возраста и уровня подготовки. Он помогает проверить силу, гибкость, скорость, выносливость и понять, над чем стоит поработать.
Предлагаем небольшой домашний чек-лист. Он не заменяет официальное выполнение испытаний комплекса ГТО, но поможет оценить свою готовность и сделать первый шаг.
1. Гибкость
Встаньте на ровный пол, ноги вместе. Попробуйте наклониться вперёд и коснуться пальцами рук пола, не сгибая колени. Получилось? Значит, у вас хороший задел для испытания «наклон вперёд».
2. Сила рук
Попробуйте выполнить отжимания с правильной техникой: ровная спина, контролируемое движение, без рывков. Если у вас получилось больше 15–20 раз — вы в отличной форме!
3. Пресс
Засеките 30 секунд и попробуйте выполнить поднимание туловища из положения лёжа. Это простое упражнение хорошо показывает общую силовую подготовку.
4. Выносливость
Пройдитесь быстрым шагом или легко пробегитесь 5–7 минут. Если получается держать ровный темп и дыхание не сбивается слишком резко — это хороший знак.
5. Координация
Встаньте на одну ногу и попробуйте удержать равновесие 20–30 секунд. Можно начать с открытыми глазами, а затем усложнить задачу.
Если вы прошли хотя бы три теста из пяти — у вас есть все шансы официально стать обладателем знака отличия ГТО! Осталось сделать первый шаг: зарегистрироваться на сайте GTO.ru, получить УИН и записаться на тестирование в Белгороде.
ГТО — это не про идеальную форму, а про движение, цель и желание становиться сильнее шаг за шагом.
